若い頃は痩せていたのに…。
少しくらい食べて太ってもすぐ戻っていたのに…。
私も含め40代にもなると周りでそんな声が続出です(笑)
30代だから大丈夫と油断しているそこのあなた！
40歳すぎるとほんと落ちないですよ？
いろんなダイエットを試しまくった結果、私が辿り着いたのがこちらの本です。
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今回は気になる！すぐにでも始めたい！という方のために基本の部分だけお話しますね。
目次（クリックで移動）
ご飯にはエネルギーを消費させる
食べて痩せる…なんて言うと夢のようなダイエットと思われるでしょうが決して嘘ではありません。
ただ、「好きな物ばかり食べて痩せる」というわけではないのでこの時点で失望した方は申し訳ありませんがそっとページを閉じてください（ゴメンね！）
たくさん食べていいのはご飯、お米です。
一日三食、目安として1.5合～2合くらい食べましょう。
ご飯はカロリーがあるから控えめにしないといけないと思っていた人も多いと思います。
ここ最近は控えめどころか全く食べない糖質制限ダイエットなるものがブームでしたし。
しかし！私も当然試しましたよ糖質制限！
あれははっきりいってダメです。
無理すればすぐ落ちるけどその無理を一生続けなければすぐリバウンドします。
そんな体が健康的なわけないし、逆にストレスで体を壊しそうだし、万が一重い病気にでもなった時に勝てる気がしないじゃないですか？
ご飯はたしかにそれなりのカロリーがありますが、非常に消化しやすい食べ物です。
そして効率良くエネルギーを作って正常な代謝を保ち、脂肪を燃えやすくするので食べても問題ないのです。
というかむしろある程度の量をしっかり摂ってエネルギーを燃焼させないとダメなんです。
その代わりおかずを控えめに、これが食べて痩せるダイエットの基本です。
ご飯6：おかず4が無理ない黄金比率です。
どれくらいおかずを質素にするかで痩せ具合のコントロールもできそうですが、これは現在私も挑戦しているところです。
今後追記していきたいと思います。
雑穀米で更にダイエット効果アップ
このダイエットは基本ご飯を食べるというシンプルなものですが、白米を雑穀米にすることでより効果が期待できます。
何せ雑穀米は栄養が豊富！
お通じにもいいので結果として肌の調子までよくなります。
スーパーでも売っていますがネットショップが種類も豊富で成分についても詳しく書いてあるのでおすすめです。
私が利用しているのはこちらのお店です。
レビューも参考になりますよ。
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楽天市場はエントリーするだけで楽天カードで支払うとポイントが５倍になったり、購入したショップの数だけポイントが倍になったりというキャンペーンが多いです。
ＣＭでバンバン流れているのでご存じかと思いますが、年会費無料で入会特典ポイントもたくさんもらえますのでまだ持ってない人はこの機会にどうぞ！
ダイエット関係なく雑穀米は間違いなく体にいいので小さなお子さんや高齢者、妊婦さんなども積極的に食べていただきたいです。
お得な日にまとめ買いしておきましょう。
1日2リットルのお水で代謝が盛んになって痩せる
もう一つ付け加えるならばダイエットは飲み物も重要で、毎日の摂取はやはりお水が一番です。
よく1日2リットル飲むのがいいなんて耳にしますが、実際やってみると結構な量でなかなか大変！
実際トイレも近くなりますしね…。
でもその分老廃物が排出されて代謝が盛んになっていることが実感できました。
無理せずにまずは1日1リットル～1.5リットルを目標に飲むようにするといいと思います。
どうしてもお茶を飲みたい場合はカフェインゼロの麦茶やルイボスティーなどが良いでしょう。
コーヒーや紅茶が習慣化している人もいると思いますが、やはりカフェインが強いのでほどほどにした方がよさそうです。
どうしてもコーヒーを飲むならブラック、砂糖を入れるならそれはもはやスイーツと思えと本には書いてありました(笑)
とはいえ嗜好品を全て断つのはストレスにもなり良くないと考えます。
基本的にご飯をしっかり三食食べる生活を続けていれば、糖質制限ダイエットとは違って少しくらいの甘いものや外食で急にリバウンドしたりはしません。
このダイエットは空腹感がないので無理なく健康的に痩せられる最高のダイエット方法かと思います。
私も実践中なのでまた追記していきますね。
最後まで読んでくださりありがとうございました！
