夫がプロテイン始めました。（冷やし中華風に。）
更にはジムにも通い出したのでいい年してダイエットか（チッ）と思いきや糖尿病を悪化させないためだそうです。
お金がかかるので困りますが体質改善と言われるとしょうがないですね…。
更には息子も試し飲みしたところ美味しかったのかプロテインを飲むように(笑)
別に悪いことではないのですがお金がかかるので困ります。（2回目）
実はプロテインが高くて買えないなら卵を1日に5～15個食べると代わりになります。
個数の幅は他の食べ物からどれくらいたんぱく質を摂取するかによるからですね。
プロテインと卵の必要量などもまとめてみましたので是非ご覧ください！
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プロテインの代わりにたくさんの卵を美味しく食べる方法
成人に必要とされるたんぱく質は体重1kgあたり1日1gが目安です。
しかしアスリートやダイエット目的で摂取するのであれば1.5～2倍は必要なところ。
70kgの男性なら100gほどでしょうか。
卵1個あたりのたんぱく質は7ｇ～なので卵だけで摂取しようとすると計算上15個近くなります。
しかし実際には他の食事からも摂取するので10個くらいでいいと思われます。
プロテインを併用するなら朝と晩だけ飲めば1日の必要量半分くらいは摂取できます。
その場合は卵も5個くらいで済むのでゆで卵が簡単で手っ取り早いですね。
おすすめはエッグマイスターという調理器具。
プロテインを併用せずに卵だけをたくさん食べるならゆで卵ばかりじゃ辛いかもしれません。
これさえあれば簡単にいろんな卵料理を作ることができます！
値段もお手ごろなのでエッグマイスターがあれば結果的にお金をかけずに健康的な生活が手に入りますね。
ちなみに一回の食事で摂取できるたんぱく質は30g前後だそうです。
一度にたくさん摂りすぎても脂肪として蓄積されてしまうので卵はこまめに食べるようにしてくださいね。
プロテインの代わりに卵を食べると健康に良くないのは嘘
プロテインが高くて買えないから卵をたくさん食べるという行為は大丈夫なのか不安に思う人もいるかもしれません。
たしかに昔は卵を食べすぎると体に良くないとか1日1個までしかダメとか言われていたこともありました。
卵はコレステロールが多く含まれているので食べすぎると動脈硬化などの生活習慣病になるのではないかと心配されていたんですね。
しかし最近では食べ物からのコレステロールはほとんど体に影響がないことが分かっています。
心配されていた生活習慣病の原因となるコレステロールは肝臓で生成されると考えられています。
安心してプロテインの代わりに卵を摂取できますね。
プロテインも卵も美味しく摂取して健康的な生活を
プロテインといえばザバスが有名で夫が購入しているのがこちらです。
たしかに甘い香りが漂ってココアみたいで美味しそうなんですよね。
息子が勝手に飲むのも無理はない(笑)
女性にはこちらのシリーズも人気のようです。
あまおう味なら私も飲んでみたい！
カップヌードルもそこまで高くないし美味しいのでやっぱり大ヒットしましたよね。
お金はあまりかけたくないけどダイエットにしろ体質改善にしろたんぱく質は必要な栄養素なので意識して取り入れていきたいですね。
こちらの記事も参考になれば幸いです。
